Wat is emdr?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing, in het Nederlands ook wel bekend als Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Het is een therapeutische benadering die oorspronkelijk is ontwikkeld voor de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS) en het verwerken van trauma’s, maar het wordt ook effectief toegepast bij andere psychische problemen en emotionele klachten.
Op deze pagina ontdek je hoe EMDR werkt en wat het voor jou kan betekenen.
Inhoudstabel
Hoe werkt EMDR en hoe kan het mij helpen bij het versterken van trauma's en emoties
EMDR maakt gebruik van bilaterale stimulatie, zoals oogbewegingen, tikjes of geluiden, om de verwerking van traumatische herinneringen te bevorderen en emotionele blokkades op te heffen.
De essentie van EMDR is om de cliënt te helpen bij het verwerken van onverwerkte herinneringen en de negatieve emotionele lading die daaraan verbonden is te verminderen.
Hier is hoe EMDR kan helpen bij het verwerken van trauma’s en emoties:
- Activering van natuurlijke verwerking
EMDR activeert het natuurlijke verwerkingssysteem van de hersenen, waardoor de cliënt in staat wordt gesteld om traumatische herinneringen op een adaptievere manier te verwerken. - Desensibilisatie
Door herinneringen aan traumatische gebeurtenissen te desensibiliseren, helpt EMDR om de emotionele impact van traumatische gebeurtenissen te verminderen en de intensiteit van emotionele reacties te verlagen. - Reprocessing en integratie
EMDR stelt de cliënt in staat om negatieve overtuigingen over zichzelf en de wereld te herzien en te transformeren, waardoor er ruimte ontstaat voor nieuwe, positievere overtuigingen. - Emotieregulatie
Door het verwerken van traumatische herinneringen kan EMDR bijdragen aan het verbeteren van emotieregulatie en het verminderen van symptomen zoals angst, depressie en stress. - Herstel van veerkracht
EMDR kan helpen om de veerkracht van een persoon te vergroten, waardoor deze beter in staat is om met stress en traumatische ervaringen om te gaan en weer grip te krijgen op het eigen leven.
Het is belangrijk op te merken dat EMDR een gestructureerde benadering is die ondersteund moet worden door een getrainde en erkende EMDR-therapeut.
Als je overweegt om EMDR te gebruiken voor het verwerken van trauma’s en emoties, raad ik je aan om contact op te nemen met een gekwalificeerde professional die je kan helpen bij het beoordelen van jouw specifieke situatie en het opstellen van een behandelplan dat aansluit bij jouw behoeften en doelen.
Hoe verschilt EMDR van andere vormen van therapie, zoals cognitieve gedragstherapie of praattherapie?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) verschilt op verschillende manieren van andere vormen van therapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en praattherapie. Hier zijn enkele belangrijke verschillen tussen EMDR en deze gangbare therapievormen
Focus en benadering
- EMDR richt zich specifiek op het verwerken van traumatische herinneringen en het verminderen van de emotionele impact daarvan, terwijl cognitieve gedragstherapie zich richt op het veranderen van cognities (gedachten) en gedragingen die bijdragen aan psychische problemen.
- Praattherapie richt zich voornamelijk op het verkennen en begrijpen van emoties, gedachten en gedragingen door middel van gesprekken met de therapeut.
Technieken
- EMDR maakt gebruik van bilaterale stimulatie, zoals oogbewegingen of geluiden, om de verwerking van traumatische herinneringen te bevorderen, terwijl CGT zich richt op het identificeren en veranderen van disfunctionele gedachten en gedragingen.
- Praattherapie maakt voornamelijk gebruik van gesprekken tussen de cliënt en therapeut om inzicht te krijgen in emotionele problemen en om healing te bevorderen.
Beoogde resultaten
- EMDR streeft ernaar om de emotionele lading van traumatische herinneringen te verminderen en de verwerking te bevorderen, waardoor symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) en andere trauma-gerelateerde klachten kunnen verminderen.
- CGT richt zich op het veranderen van disfunctionele gedachten en gedragingen om symptomen van verschillende psychische aandoeningen te verminderen.
- Praattherapie kan helpen bij het verkrijgen van inzicht, verlichting van emotionele pijn, verbeterde copingvaardigheden en groei op persoonlijk niveau.
Duur en intensiteit
- EMDR is vaak gericht en kortdurend, met de nadruk op het verwerken van specifieke traumatische herinneringen in een beperkt aantal sessies.
- CGT kan variëren in duur en intensiteit, afhankelijk van de specifieke problemen en doelen van de cliënt.
- Praattherapie kan zowel kortdurend als langdurig zijn, afhankelijk van de behoeften en voortgang van de cliënt.
Het is belangrijk om te begrijpen dat de keuze voor een bepaalde therapievorm afhankelijk is van jouw specifieke behoeften, doelen en voorkeuren. Een gekwalificeerde therapeut kan je helpen bij het kiezen van de geschiktste benadering op basis van jouw situatie.
Hoe kan ik me voorbereiden op een EMDR-sessie en wat kan ik verwachten tijdens de sessie zelf?
Je kunt je op verschillende manieren voorbereiden op een EMDR-sessie en het is belangrijk om enkele stappen te volgen om ervoor te zorgen dat de sessie effectief en veilig verloopt. Hier zijn enkele tips over hoe je je kunt voorbereiden en wat je kunt verwachten tijdens een EMDR-sessie:
Voorbereiding
- Vertrouw op je therapeut: Heb vertrouwen in je therapeut en voel je comfortabel om alle vragen of zorgen die je hebt te bespreken.
- Stel doelen: Overweeg wat je wilt bereiken met de EMDR-therapie en bespreek dit met je therapeut. Dit kan helpen om de focus van de sessies te bepalen.
- Ontspanningstechnieken: Leer ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen of mindfulness om je te helpen kalmeren en ontspannen voor en tijdens de sessi
- Zelfzorg: Zorg goed voor jezelf, slaap voldoende, eet gezond en blijf actief om emotioneel en fysiek in balans te blijven.
Tijdens de sessie
- Voorlichting: De therapeut zal uitleggen hoe EMDR werkt en wat je tijdens de sessie kunt verwachten. Ze zullen ook vragen stellen over het trauma dat je wilt verwerken.
- Bilaterale stimulatie: Tijdens de sessie zal de therapeut bilaterale stimulatie toepassen, zoals oogbewegingen, tikken of geluiden, terwijl je je concentreert op het trauma en de bijbehorende gedachten en gevoelens.
- Verwerking: Je zult worden aangemoedigd om gedachten, gevoelens en sensaties te ervaren terwijl de stimulatie plaatsvindt. Dit kan intense emoties oproepen, maar je therapeut zal je ondersteunen in dit proces.
- Reflectie: Na elke set stimulatie zal de therapeut vragen stellen over wat er in je opkomt, welke veranderingen je opmerkt en hoe je je voelt.
- Afsluiting: Aan het einde van de sessie zal de therapeut je helpen om te kalmeren en samen met jou bespreken wat je meemaakt en welke stappen er nog volgen.
Door je goed voor te bereiden en open te staan voor het proces, kun je het meeste halen uit je EMDR-sessies. Het is normaal om tijdens de therapie intense emoties te ervaren, maar jouw therapeut is er om je te begeleiden en te ondersteunen bij het verwerkingsproces.
Zijn er bepaalde contra-indicaties of redenen waarom EMDR mogelijk niet geschikt is voor mij?
Er zijn inderdaad enkele redenen waarom EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) mogelijk niet direct geschikt zou zijn voor jouw situatie. Enkele van deze redenen zijn:
Als je momenteel niet voldoende emotionele stabiliteit hebt, kan het moeilijk zijn om de intense emoties die tijdens EMDR naar boven kunnen komen, te hanteren. Daarom is het belangrijk om een zekere mate van stabiliteit te bereiken voordat je met deze therapie begint.
Als je onlangs een ernstige traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt, kan het beter zijn om eerst een meer stabiele emotionele toestand te bereiken voordat je met EMDR begint. Dit kan helpen om het therapieproces effectiever te maken en het risico op overweldigende emoties te verminderen.
Voor mensen met ernstige psychiatrische aandoeningen zoals psychoses of ernstige dissociatieve stoornissen, kan EMDR mogelijk minder geschikt zijn of speciale aanpassingen vereisen. In dergelijke gevallen is het raadzaam om een ervaren therapeut te raadplegen die kan beoordelen of EMDR veilig en effectief voor jou is.
Als je andere traumatische ervaringen hebt die eerst moeten worden aangepakt voordat je met EMDR begint, kan het nodig zijn om daar eerst aan te werken. Het is belangrijk om alle onverwerkte trauma’s te identificeren en te behandelen om een optimaal resultaat te bereiken met EMDR.
EMDR vereist regelmatige sessies en betrokkenheid bij het proces. Als je niet bereid of in staat bent om regelmatig therapie bij te wonen of om thuisopdrachten uit te voeren, kan het resultaat van de behandeling verminderen. Daarom is het belangrijk om een goede therapietrouw te hebben en actief deel te nemen aan het therapieproces.
Het is essentieel om een ervaren therapeut te raadplegen die kan beoordelen of EMDR geschikt is voor jouw specifieke omstandigheden en behoeften. Samen met een professional bespreken of EMDR een passende behandeling voor jou zou kunnen zijn, is altijd een goede stap in de richting van herstel en welzijn.
Wat zijn de kosten?
De kosten van EMDR-therapie kunnen aanzienlijk variëren, afhankelijk van individuele behoeften en situaties. Resultaten kunnen voor elke persoon verschillen, gebaseerd op diverse factoren zoals de aard en ernst van het probleem, de bereidheid tot deelname aan het therapieproces en persoonlijke reacties op de behandeling.
Bij Praktijk Moesé hanteren we geen vaste prijzen per sessie, maar bieden we op maat gemaakte behandeltrajecten aan. We omarmen een holistische benadering van EMDR, waarbij we diverse methoden integreren om problemen vanuit verschillende perspectieven aan te pakken. Door te kiezen voor een trajectgerichte aanpak, kunnen we individuele behoeften en doelen beter afstemmen en een effectief behandelplan ontwikkelen. Heb je nog vragen? Neem gerust contact met ons op.
Onze trajecten zijn ontworpen om een diepgaande en duurzame verandering te bevorderen, waarbij we de nadruk leggen op het aanpakken van de onderliggende oorzaken van de problemen en het bevorderen van persoonlijke groei en welzijn.
Door middel van een combinatie van verschillende therapieën, technieken en benaderingen streven we ernaar om cliënten te ondersteunen bij het bereiken van hun gewenste resultaten en het creëren van een leven dat in overeenstemming is met hun waarden en doelen.
Voor meer informatie over onze trajecten en hoe we kunnen helpen, nodigen we je uit om onze trajecten pagina te bekijken of contact met ons op te nemen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We staan klaar om je te ondersteunen op je reis naar welzijn en persoonlijke groei.
We kijken samen naar jouw persoonlijke situatie en wat ervoor nodig is om je te helpen. Laten we snel een consultatie inplannen. Dit is vrijblijvend en gratis.